#17 Rotation in Seitenlage (kurzer Hebel)

Sportec – Therapie- & Trainingsempfehlung:

Allgemeine Informationen zur Übung:

Durch diese langsame und intensive Rotation im oberen Brustwirbelsäulenbereich können sich Verspannungen und Blockaden leichter lösen. Sie ist daher gerade für Berufstätige im Bürobereich sehr effektiv.

Anpassungen an den Gesundheitszustand:

Diese Übung eignet sich nicht bei akuten Bandscheibenvorfällen/-vorwölbungen.

Solltest Du während der Übungen Beschwerden im Halswirbelsäulenbereich verspüren, versuche den Kopf etwas mehr mit den Händen zu unterstützen. Um den Halswirbelsäulenbereich etwas mehr zu beanspruchen, drehe den Kopf mit jeder Wiederholung maximal weit in Richtung des oberen Ellenbogens.

Durchführung:

Mobilisationsübungen können und sollten täglich durchgeführt werden

Mobilisierte Körperpartie:

obere Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule